伤肝有害的排行榜

1、睡眠不足

睡眠不足可以说是百病之源！五脏六腑都得不到休息，过度劳累时，抵抗力逐渐下降。但睡眠不足熬夜、对肝脏是致命的，容易造成肝脏供血不足，影响肝细胞的营养和滋养。但是，肝不好的朋友在睡觉的时候不要大意！

建议想要身体健康的朋友，每天晚上11点前入睡，只需要保证每天晚上有7 ~ 8个小时的充足睡眠，为肝脏有效排毒提供良好的环境，无需服用各种补品，健康自然就来了！

2、生气

国外研究发现，易怒的人患肝病的几率是普通人的8倍！愤怒瞬间爆发，会导致肝气逆转、，肝阳暴增。但是如果找不到缓解的方法，也会导致肝气郁结，容易导致胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

只能说心情不好太伤肝了。做一个真正能看到、的人，是养肝最高最难的状态！

3、久坐、过度用眼。

如果长时间坐着不动，就无法消耗体内大量的热量和脂肪，容易导致脂肪肝。而且，因为肝藏血，可以开始了解自己的眼睛。如果用电脑、看电视、长时间看手机，或者长时间看书，会造成眼睛过度使用。所以长时间看受伤的血很容易使肝血不足。

建议在工作或生活中需要长时间坐着的时候，每2小时起床10分钟，活动活动筋骨，让眼睛休息一会儿。

4、起床后不要及时小便。

早上起床后尽快排尿，可以及时排出一夜积累的毒素，防止毒素滞留体内，引起肝脏中毒。另外，不要小便太快或太用力，否则会导致血压在短时间内升高，这对已经患有高血压的朋友来说是非常危险的！

5、酗酒。

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增多，诱发肝损伤和各种疾病。研究表明，每天喝两杯以上(25毫升)的高浓度酒精会伤害肝脏，而长期过量饮酒则容易导致肝硬化。另外，过量饮酒容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！

酒虽好，但不要喝太多，也不要喝得太快。慢慢来，或者每杯酒后喝一两杯水，这些都是减少危害的有效方法。

6、不吃早餐。

吃早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，降低胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的风险。营养学家认为，健康的早餐可以延长饱腹感，避免肝损伤。

我们应该注意选择健康的早餐。高盐高油的食物，如油炸、腌制品，必须列入早餐黑名单。

7、乱吃药。

这是一种三点式药物。我们吃的毒药，还有肝脏正在遭受这些药物的折磨！因为服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。

除医生处方外，避免自己服用其他药物。肝病患者就医时，应将目前正在服用的所有药物告知医生，以供医生开药时参考。